Sağlık; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik halinde olması olarak tanımlanır.
Fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerine etkileri temelde şu başlıklar halinde incelenebilir:
1 - Bedensel sağlığımız üzerine olan etkileri:
• Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması.
• Vücut düzgünlüğünün ve postürün korunması.
• Yorgunluğun azaltılması.
• Kalbin ritmi düzenlenir.
• Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır.
• Solunum kapasitesinde artış meydana gelir.
• Düzenli aktivite yapan bireyler sigara bağımlılığından kurtulma konusunda inaktif bireylerden daha başarılıdırlar.
• Düzenli fiziksel aktivite insülin aktivitesinin kontrolünü sağlayarak şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur.
• Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesine yardımcı olur.
• Enerji gereksinimini yağları yakarak karşılama alışkanlığı getirerek metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler.
• Damar yapısına etkileri nedeniyle beyine olan kan akışının artışına bağlı olarak erken demans (bunama) ve unutkanlık gelişim riskini azaltır.
• Beyin damar hastalıkları gelişim riskini azaltır.
2 - Ruhsal ve sosyal sağlığımız üzerine olan etkileri:
• Sağlıklı kas, kemik ve eklem yapısı üzerine olumlu etkileri nedeniyle vücut düzgünlüğü ve farkındalığını geliştirerek bedeni ile barışık, özgüvenli bireyler yaratır.
• Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirir.
• Kendini iyi hissetme ve mutluluk oluşturur.
